日期：2025-07-13 07:16:25
练拳如修塔，根基不稳则楼塌。传统武术讲究“外避风邪，内开筋骨”，一动一静间藏着延年益寿的智慧。今天的标准，未必适用于明天，为何，因为你进步了。
一个画龙点睛的东西，变得轻描淡写了，就是你的飞跃，东西做实了，招招也落实了。拳不离手，有两层意思，专一与有恒。朝夕揣摩，脑子里没旁的，刻苦钻研，念念在此，必有所成。
即使极简单的手法，日常不离不弃，总是练这个劲，阐微索引，日子一久，就体会到精微奥妙之处了。不是这个劲有什么奥妙，是你把它练入神了。
有人一辈子，就写一个大字，一横，一撇，一捺，别人运不出他的笔力，有一种韵味叫岁月。张家茄子，李家西瓜，就完了，都见过，都练过，但没一个成的。为什么，不够深度，不够纯度，就没有功力。
宁送一斗金，不传一口真。这个真字，指的是核心功法。每一门派，都会有练功的核心方法，技巧不是核心功法，技巧是活化提升用的。老拳师常言：“避风如避箭，练功不避风，到老一场空。”
打拳时气血奔涌，毛孔大开，若被过堂风、墙角风、屋檐风侵袭，轻则关节酸痛，重则埋下病根。清末形意拳名家郭云深，每日黎明必寻背风朝阳处站桩，他说：“风为百病长，练拳不藏风，好比漏底船。”
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即便寒冬腊月，他也坚持在院墙内侧练拳，以避北风直吹。另有八卦掌宗师董海川，传下一则轶事：某年三伏天，弟子贪凉在穿堂风中练转掌，不出半月便手臂僵麻。
董公训诫：“拳场选地，须似母鸡抱窝，聚气藏热。”此后门人练功，必先观风向，选三面环墙之地，既透气又无贼风暗算。脊柱如大龙，拧转交错方能蓄力。
太极拳讲究“命门后凸，节节贯穿”，杨露禅当年教拳，总让学生背贴门框上下滑动，以矫正脊柱屈伸。他说：“脊活如簧，发劲才响。”河南心意拳更重“揉身法”，练时两肩如磨盘，带动腰椎螺旋下沉，老辈人称之为“摇橹劲”，据说能将拳劲透骨三分。
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髋关节是发力的“根节钥匙”。形意门有“蹲墙九十九，天下任你走”的说法，双脚外八字贴墙，鼻尖、掌心抵墙缓缓下蹲，需以尾椎为轴，撑开髋臼缝隙。
民国时，河北沧州一位八极拳师专精此功，能在蹲墙时突然腾起，凌空踢碎屋檐瓦片，人称“铁胯李”。他授徒时强调：“开髋如开弓，胯松力才通。”少林寺的“童子功”亦有异曲同工之妙。
僧人练腿时，常以“金鸡抖翎”之势单腿独立，另一腿如磨盘般旋胯画圈，久之髋臼松活如轴承。传说清代武僧湛举，能以“鸳鸯腿”连环踢断碗口粗的木桩，全凭数十载开髋之功。真正的高手，往往在细微处见真章。
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太极拳的“裹裆劲”、形意拳的“磨胫步”，皆是通过股骨内旋带动丹田转动。北京一位陈氏太极传人曾演示：看似缓慢的云手，实则以髋催膝，膝盖如碾子般画圆，将对手的直力“旋”入地下。他说：“髋是万力轴，转腰先转胯。”
练拳如种树，根深方能叶茂。避风邪养气血，开根节生劲力，皆是顺应天地之理。老话讲：“拳打卧牛之地，功在方寸之间。”不必追求风口浪尖的险绝，稳扎稳打才是长生之道。记住：拳脚无风自生势，筋骨松开见真功。
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